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한라봉 효능8가지.

by 가족바라기 2020. 12. 20.

귤보다 거칠고 울퉁불퉁하지만 당도가 뛰어나고 과즙이 풍부한 한라봉 

한라봉은 열매의 꼭지부분이 툭 튀어나온 모양이 한라산 같다고 하여 붙여진 이름입니다.

따뜻한 기후에서 재배되기때문에 제주도의 특산물로 유명합니다.

 

한라봉은 옐로푸드의 대표적인 감귤류로 키르티노이드 성분이 들어있어 항산화제로 알려져있으며 달콤한 비타민의 보고입니다,

지금부터 영양분이 풍부한 한라봉에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

한라봉 칼로리: 100g당 48kcal

한라봉 제철:12월-3월

한라봉 효능

1. 감기예방

한라봉에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 체내면역력을 높여주고 신진대사를 활발하게 해주며 감기예방에도 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다.

 

2. 혈관건강

한라봉 속 껍질에 들어있는 헤스페리딘이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 강화해 고지혈증, 동맥경화, 고혈압 등 혈관성 질환을 예방하는데 도움을 줍니다

 

3.눈 건강

한라봉에 풍부하게 함유되어있는 비타민A는 눈의 피로를 풀어주어 눈 건강에 좋으며 야맹증과 안구건조증 백내장 등의 안구질환 발병률을 낮출수있습니다

4,피로회복

한라봉에는 신맛이 나는 구연산 성분이 풍부한데, 이 구연산은 에너지 대사과정에서 젖산의 생성을 억제해 피로를 풀어주며 체내 칼슘흡수율을 높입니다, 또한 혈액이 산화하는 것을 억제하고 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.

 

5. 노화방지

한라봉에는 강력한 항산화 불질인 카로티노이드가 풍부해 체내 유해 활성산소를 제거해주고 세포의 재생을 촉진하여 노화방지에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 또한 비타민 C, 비타민 E 성분 역시 강력한 항산화작용을 통해 노화를 방지하는데 도움을 줍니다

6.항암효과

한라봉에 함유된 베타클립토키산틴 성분은 암에 대한 면역력을 길러주고 암세포발생과 성장을 억제시켜주어 암예방에 도움을 줍니다.

한라봉의 껍질에는 리모넨이라는 항암물질이 함유되어있어 항암작용에 도움이 되는데 소금으로 껍질을 씻어 얇게 썰어 잼이나 한라봉차로 마시면 좋습니다.

 

7.변비예방

한라봉에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장내 환경을 개선하고 장의 연동운동을 촉진하여 배변이 원활하게 하여 변비를 예방하는데 도움을 준다고 합니다

 

8. 다이어트

한라봉에는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중조절이나 다이어트에 도움을 줍니다,

특히 한라봉에 함유되어있는 헤스페리딘 성분은비만세포를 억제해주고 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

한라봉 고르는 법

한라봉은 껍질이 얇은 것이 당도가 높으며, 껍질이 아주 들뜨거나 많이 주름진 한라봉은 신맛이 강하거나 싱거운 경우가 많습니다. 금방 수확한 것은 푸석푸석하고 즙이 적으며 진한 맛이 없어 피하는 것이 좋습니다.

 

한라봉 보관

서늘하고 통풍이 잘되는 상온에 보관하며 보관할수록 맛이 좋아집니다.

 

한라봉 요리

껍질을 제거해 생으로 먹거나 한라봉차나 머멀레이드, 잼, 쥬스,샐러드 등으로 먹습니다,

한라봉 부작용(주의사항)

특별한 부작용은 없으나 한라봉이 찬성질을 가지고있어 찬 성질을 가지신분은 적당히 드신는 것이 좋습니다.

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