본문 바로가기

2

겨울이 제철인 음식 먹고 면역력을 키워요. 날씨가 추워지니 밖에 나가서 운동하는 시간도 줄어들고 일교차도 크다보니 쉽게 감기도 걸리고 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 겨울에는 가장 필요한게 면역력을 길러주면서 건강 관리에 신경쓰는 일이겠죠. 우리가족들이 건강하게 겨울을 나기위해 운동도 필요하지만 면역력도 길러줘야하니 지금부터 겨울 제철에 먹는 음식들에 대해 알아보려고 합니다. 맛있는 음식도 먹고 면역력도 길러 주고 일석이조겠죠. 겨울 제철 음식 1. 보약 무 늦가을 무가 산삼, 인삼보다도 좋다 하여 가을 동삼이라고 불리우는데요. 가을 무는 단맛이 강하고 영양분이 풍부합니다. 무에는 비타민 C와 각종 미네랄이 풍부해 감기예방 및 면역력 강화에 도움을 주는 음식으로 최고가 아닐까 합니다. 천연소화제로도 불리는 무는 수분이 많고 비타민과 시니그린 성분이 .. 2020. 12. 9.
굴효능/부작용 바다의 우유라고 불리는 굴은 철분의 함량이 많고 겨울이 제철로 석화, 석굴, 어리굴이라고도 불리며 우리나라는 세계 굴 생산량 7위와 양식굴은 세계1위를 할 만큼 굴 재배가 활발합니다. 굴은 수산물 중 영양가가 완전한 식품에 가깝고, 무기질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품으로 가장 영양이 좋고 부드러운 맛이 나는 시기는 겨울이라고 합니다. 굴은 다른 조개류에 비해 아연, 철분, 구리, 칼슘, 셀레늄과 같은 다양한 무기질이 풍부해 성장기 어린이나 회복기 환자, 노인에게 좋은 식품입니다, 굴 칼로리: 100g당 79kcal 굴제철:11월-2월(겨울이 제철이라고 합니다.) 굴효능 1. 간 건강에 좋습니다. 굴에는 간의 해독작용을 도와주는 타우린이란 성분이 풍부하게 들어있어 간을 건강하게 해주는데 효과적입니다. .. 2020. 11. 6.