귤2 겨울이 제철인 음식 먹고 면역력을 키워요. 날씨가 추워지니 밖에 나가서 운동하는 시간도 줄어들고 일교차도 크다보니 쉽게 감기도 걸리고 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 겨울에는 가장 필요한게 면역력을 길러주면서 건강 관리에 신경쓰는 일이겠죠. 우리가족들이 건강하게 겨울을 나기위해 운동도 필요하지만 면역력도 길러줘야하니 지금부터 겨울 제철에 먹는 음식들에 대해 알아보려고 합니다. 맛있는 음식도 먹고 면역력도 길러 주고 일석이조겠죠. 겨울 제철 음식 1. 보약 무 늦가을 무가 산삼, 인삼보다도 좋다 하여 가을 동삼이라고 불리우는데요. 가을 무는 단맛이 강하고 영양분이 풍부합니다. 무에는 비타민 C와 각종 미네랄이 풍부해 감기예방 및 면역력 강화에 도움을 주는 음식으로 최고가 아닐까 합니다. 천연소화제로도 불리는 무는 수분이 많고 비타민과 시니그린 성분이 .. 2020. 12. 9. 귤 효능. 겨울철 비타민의 보고 귤! 비타민 C가 풍부하여 2개정도만 먹어도 성인이 하루에 필요로하는 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 귤의 비타민C는 신진대사를 원활히 하며 체온이 내려가는 것을 막아주고 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있으며 겨울철 감기예방에 효과가 있습니다 특히 귤 알맹이 보다 귤껍질에 영양성분이 더 풍부한데요. 항암효과, 항노화에 좋은 헤스페리딘 성분이 과육보다는 껍질에 50배나 많다고 합니다, 지금부터 귤과 귤껍질(진피) 효능에 대해 알아보겠습니다. 귤효능 1. 항암효과 귤에 함유되어 있는 베타크립토잔틴은 귤속의 노란색을 내는 피토케미컬 성분으로 페암을 비롯하여 각종 암을 억제하는 항암효과를 지니고 있습니다. 또한 귤에 함유된 플라보노이드, 구마린 성분은 향균작용 및 악성 종양의 증식을 .. 2020. 10. 12. 이전 1 다음
